الجري يحرك أكثر من عضلات الأرجل، فهو يوقظ كل أجهزة الجسم، فعندما تبدأ بالجري، يرتفع معدل ضربات القلب ليضخ الأوكسجين إلى خلايا الجسم بكفاءة، تبدأ الرئتان بالتوسع، وتبدأ العضلات بحرق الدهون والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة. لكن الأثر الأهم يحدث في العقل: يتم إفراز الإندورفين والسيروتونين، وهما هرمونا السعادة والهدوء، مما يُقلل التوتر ويمنحك شعورًا بالراحة النفسية.

كما أن الجري يساهم في تحسين جودة النوم، زيادة التركيز، والتحكم في القلق والاكتئاب، وهو ما يجعل من الجري علاجًا طبيعيًا وقائيًا وعقليًا في آنٍ واحد.