لا يمكن للجسم أن يعطي أفضل ما لديه إذا لم يحصل على الوقود الصحيح، الغذاء الصحي هو المحور الأساسي في نجاح أي خطة رياضية، خاصة عند العدائين. يحتاج الجسم إلى طاقة نظيفة وسريعة الهضم قبل الجري، مثل الموز، الشوفان، أو التمر. وبعد التمرين، يحتاج إلى مزيج من البروتين والكربوهيدرات لتعويض الجهد المبذول وبناء العضلات من جديد.

كما أن الماء هو شريكك الأول. فالجفاف يُبطئ الأداء، ويزيد من الإرهاق.
احرص دائمًا على شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد الجري، واختر وجبات خفيفة ومغذية تدعم رحلتك الصحية.
تذكّر: التغذية الجيدة لا تبني فقط جسمًا رياضيًا… بل أسلوب حياة صحي طويل الأمد.